na masę

ok Chłopaki to ja przestaje brac witki i będe maiał zakwasy i będe Byk tylko zalezy o co wam chodzi dokładnie bo sie kłucimy a sami nie wiemy czy mamy na mysli rzeźbe czy mase bo na mase to źle wpływa a co do rzeźby dobrze

"i jak twierdzisz ze masz przyrosty to prawda jest taka ze ich nie masz" tylko zalezy o co wam chodzi dokładnie bo sie kłucimy a sami nie wiemy czy mamy na mysli rzeźbe czy mase bo na mase to źle wpływa a co do rzeźby dobrze Ja pierdyle :D Ale ty człowieku piprzysz głupoty. Ja sie tak zastanawiam czy to czasem nie jest Ginomen o którym [...]

[...] okresie czasu trzymania wagi sprobować :/ Ponoć pamięć komórek tłuszczowych to 5lat... Wiec sam juz nie wiem. Mam ten wybór albo osiągnać 10-15% bf i trzymać wage przez jakiś dłuższy czas, dalej ćwicząc lub zaryzykować i po osiągnieciu tej granicy bf spróbować zacząć budować masę mięśniowa Zmieniony przez - Gotacki w dniu 2020-08-17 16:35:34

OK, wiec uzupelniam dane. Pierwszy kontakt mialem z silownia 3 lata temu. Wtedy trenowalem niecaly rok - raczej bez wielkich rezultatow (za malo wiedzialem). Pozniej byly miesieczne epizody, pworoty i odejscia - absolutny brak systematycznosci. Teraz mialem jakis rok calkowitej przerwy (czasem kilka pompek, podciagniec na drazku czy machanie [...]

Krótki poradnik z cyklu "Jak ulożyć dietę na masę" : 1. Ustal zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu masowym: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 pamiętając o tym że aktywności takie jak w-f, droga ze szkoły, do pracy, po zakupy to NIE SĄ ĆWICZENIA AEROBOWE. Najczęściej aktywnosc która jest wybrana standardowo(lekka2) będzie [...]

[...] Pamiętaj też żeby urozmaicać dietę źródła białka to też ryby i inne rodzaje mięs jak wieprzowina, wołowina czy indyk. Płatki kukurydzane to syf więc je wyrzuć z diety. Tak, od początku leciałem na low fat. Ok, płatki usunięte. A jak widzisz dalsze kroki? Czas już na masę? Czy dalej ciągnąć tą redukcję? Generalnie już mnie męczą te 1800kcal

[...] i tak możesz go traktować w czasie gdy nie możesz lub nie chce ci sie przyrządzać normalnego. jesli chodzi o trening to oczywiscie ze musisz stosować tzw. trening na masę gdyż tylko ten specyficzny rodzaj podejścia do ćwiczeń pozwala na powiększanie mięśni. polecam dział "trening" albo wyszukiwarkę w naszym forum [...]

Yo!.> Mam PytAnie Czy jak bede Cwiczył Tym Treningiem FBW na Mase+dieta Na Mase To moge w DNT robic jakies aeroby zeby zbic troche brzucha ???

Jeżeli wywalę te posiłki o których mówiłeś moja dieta na masę już nie będzie dietą na masę tylko na redukcje albo coś w tym stylu.

Bardzo dobry gainer składowo i smakowo. Idealny na mase. Smak wanilia pycha, ale tak po 4kg się nudzi.Podsumowując godny polecenia Zmieniony przez - Loke13 w dniu 2010-05-28 17:48:39

ja może jutro zrobie pizze wysokobialkową widzialem gdzieś w dzienniku przepis i zamierzam stestować, podstawa jest z twarogu,owsianych,jajek i coś tam jeszcze - ale podobno super wychodzi Podrzuć przepis jak znajdziesz ;-) to nie mój przepis więc cytuje Nie ma najmniejszego problemu porcja na jedna osobe, czyli polowa tej ze zdjecia: Ciasto - 200 [...]

To znaczy ze moge robic mase i duzo aerobow(nie chce stracic wyrobione kondycji i wtrzymalosci) jednoczesnie? Zawsze myslalem ze tego sie nie robi cwiczac na mase ale zaufam wam Zmieniony przez - CyberKid86 w dniu 2008-01-13 11:41:14 Zmieniony przez - CyberKid86 w dniu 2008-01-13 11:41:35

zwiększyłbym ilość białka i węgli jeśli ma byc na masę. ;)

przysiad i martwy ciag to twoi przyjaciele, moge ci rozpisac prosty i skuteczny plan bazowany na tych cwiczeniach, daj mi znac jak cie to interesuje to trening dla prawdziwych mezczyzn, nie dla kazdego znam sie na treningu czystej sily, znam skuteczny program na mase, o rzezbie nie mam pojecia, ale wiem, ze rzezbic mozesz dopiero jak masz mase

[...] gdzieś w 7-8 tygodniu. a Mega działanie odczuwalne w 12 tygodniu. Zasys nie samowity. Jeżeli chodzi o redukcje to też raz ładowałem i chyba muszę przyznać że nie do końca wykorzystany środek pod redu. Więc raczej polecany na masę. Bold to długi ester i raczej rozkręca się bardzo powoli ,dlatego ja uważam że krócej niż 12 tygodni nie ma sensu.

[...] mającą ręce i nogi. Skup się na ćwiczeniach i ułóż konkretny plan bo jak ten, co masz nie dał Ci rezultatów to nie warto go kontynuować. Poczytaj parę art dotyczących robienia masy i planów na masę, warto wierz mi może akurat trafisz na taki przy którym wypowiesz słowa-kurcze właśnie tego szukałem! albo-to popcorn nie jest na masę? Pozdrawiam!

[...] pomimo tego ze cwicze brzuch i generalnie wszystko, jest mozliwe przynajmniej w jakis sposoób zatrzymanie wzrostu brzucha, czy tak czy siak sie spase (będę ćwiczył na masę oczywiście nie zapominając o brzuchu)? Zresztą skoro mówicie że najpierw masa a potem redukcja, to też źle wyjdzie, skoro do redukcji muszę mieć dietę to tak czy siak [...]

To pocwicze troche na mase, plan zostawiam taki sam (jeszcze miesiac), choc przerobie lekko nogi. Ale nie zwieksze kcal bo chce zejsc do 16% do zimy i zobaczymy jaka rzezbe uzyskam. everr to wszystko jest punktem widzenia, zycie nie jest sprawiedliwe, mezczyzni nie maja ustawionej specjalnie poprzeczki jezeli chodzi o ilosc miesni, a kobiety maja [...]

Gdybym byla mezczyzna to zaczelam bym robic trenig, ktory znalazlam na internecie, ale to trening na mase totalnie wyciskajacy wszystkie poty wiec nie dla mnie. Musze szukac czego lzejszego , cos pomiedzy i ciagle podzial, jakos nie mam serca do FBW. PS Buby ta ciasteczkowa Syntha jest zabojcza w smaku Zmieniony przez - obliques w dniu [...]

Yeaah! Coś dla mnie. Co byś zaproponował zamiast ściągania linki wyciągu górnego w 3 mezocyklu (na masę)? Nie każdy ma wyciąg... . Głosu pewnie nie naliczyło... Kreuj swoje ciało i umysł, masz taką możliwość. Trenuj i żyj zdrowo.